短い毛がいっぱい生えてきた！女性がすべき対処法・予防策を解説

2025年9月21日

「生え際や分け目から短い毛がいっぱい生えてきた」「短い毛をどう対処すればいいかわからない」と考えている人は多いでしょう。

この記事では「短い毛がいっぱい生えてきた原因や対処法、予防策」を解説していきます。

なお、短い毛は誰にでもありますが、成長不十分の毛なのか、切れ毛なのか判断が難しいです。

短い毛が増えすぎて気になってしまう人は、専門クリニックに相談することで、早めに改善することが可能です。

以下に、女性薄毛治療クリニックをまとめたので、まずはカウンセリングを予約してみましょう。

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短い毛がいっぱい生えてきた！正体は？

生えてきた短い毛の正体は、以下の2つに分けられます。

生えてきた短い毛の正体
短い毛の正体①：成長不十分の毛短い毛の正体②：切れ毛

それぞれ解説します。

短い毛の正体①：成長不十分の毛

短い毛の正体は、ヘアサイクルが短縮して十分に成長できなかった「成長不十分の毛」です。

ヘアサイクルは通常4〜6年続く成長期で太く伸びますが、成長期が数か月に短縮すると細く短いまま抜け落ちます。

頭髪全体の約9割が成長期にあるため、周期が乱れてしまうと、細毛・短毛が目立つようになります。

まずはバランスの良い食事と頭皮マッサージで血流を促し、成長期を取り戻す必要があります。

短い毛の正体②：切れ毛

短い毛の正体は、カラーや熱ダメージなどで途中から切断された「切れ毛」です。

強い洗浄力のシャンプーや高温アイロンはキューティクルを損傷させ、髪の強度を急激に低下させます。

ダメージを受けた部分は弾力を失い、ブラッシングだけで簡単に切れてしまうようになり、結果的に短い毛になります。

低刺激シャンプーとアウトバストリートメントで保護しながら、熱設定を160℃以下に抑えるケアを続ける必要があります。

成長不十分の短い毛ができる原因

成長不十分の短い毛ができる原因は、以下の通りです。

成長不十分の短い毛ができる原因
女性型脱毛症になっている産後脱毛症になっているホルモンバランスが崩れている栄養不足が続いているストレスがたまっている睡眠不足が続いている

それぞれ解説します。

女性型脱毛症になっている

短い毛が増えているときは、女性型脱毛症（FAGA）が進行している可能性があります。

FAGAでは男性ホルモンの影響で毛包が徐々にミニチュア化し、細く短い軟毛へ置き換わってしまいます。

脱毛症が進行している場合は、初期ほど治療反応が良いため、早めにクリニックを受診することをおすすめします。

産後脱毛症になっている

出産後に短い毛が目立つ場合は、産後脱毛症による一時的なヘアサイクル乱れが原因です。

妊娠中に維持されていた高エストロゲン状態が急激に正常値へ戻ることで、休止期に入る毛包が一気に増えます。

通常は産後2〜3か月で抜け始め、半年から1年以内に自然に回復します。

授乳と睡眠不足が重なる時期は頭皮ケアをやさしく行い、タンパク質と亜鉛を意識的に補給しましょう。

ホルモンバランスが崩れている

短い毛が目立ってしまう場合、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。

ホルモンバランスが崩れると、髪の成長シグナルが乱れ短い毛が増えます。

婦人科疾患や極端なダイエットが原因の場合もあるため、体調変化が続くときは医療機関の検査が安心です。

栄養不足が続いている

栄養不足が続くとケラチン合成に必要なタンパク質と亜鉛が不足し、成長不十分の短い毛が目立ちます。

髪は90％以上がタンパク質でできており、亜鉛はその合成酵素を補助する必須ミネラルです。

タンパク質が不足すると毛母細胞の働きが鈍り、細毛や抜け毛が増加してしまうということです。

まずは、肉・魚・卵に加え、牡蠣やナッツ類を毎食少量取り入れ、バランス良い栄養を確保しましょう。

ストレスがたまっている

ストレスがたまっていると、自律神経が乱れ、頭皮の血行不良とホルモン異常で短い毛が増えます。

急な緊張や持続的な不安は毛乳頭への血流を低下させ、毛髪の成長期を短縮させてしまいます。

ウォーキングや湯船入浴で血行を改善し、深呼吸や趣味時間で交感神経を鎮めると良いです。

もし円形脱毛など急激な脱毛が現れたら、迷わずクリニックへ相談しましょう。

睡眠不足が続いている

睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減り、髪が十分に伸びず短い毛が増えます。

成長ホルモンは、就寝後3時間・22時〜2時のゴールデンタイムに最大分泌されます。

深夜までのスマホ使用や交代勤務は分泌リズムを乱しやすいため、就寝前1時間はブルーライトを控えましょう。

毎日同じ時刻に寝起きするだけでもホルモン分泌が安定し、健康な髪の成長が実感できます。

短い切れ毛ができる原因

短い切れ毛ができる原因は、以下の通りです。

短い切れ毛ができる原因
カラーやパーマによるダメージ摩擦によるダメージドライヤーの熱によるダメージシャンプーのしすぎによるダメージ

それぞれ解説します。

カラーやパーマによるダメージ

短い切れ毛は、ヘアカラーやパーマの薬剤がキューティクルを傷つけて発生します。

アルカリ剤が髪を膨らませ、過酸化水素が内部タンパク質を酸化させ、髪が折れやすくなります。

また、ブリーチを繰り返した髪は、何もしていない髪に比べて、折れやすくなっています。

施術頻度を月一回以内に抑え、酸性トリートメントでpHを整える必要があります。

摩擦によるダメージ

短い切れ毛は、摩擦によるダメージによるものが考えられます。

摩擦によるダメージとは、枕やタオルとの摩擦で、結果的にキューティクルが剥がれやすくなってしまいます。

物理的にこすれると表面がささくれ、弱った部分から髪が裂けてしまいます。

ドライヤーの熱によるダメージ

短い切れ毛は、ドライヤーの高温で髪内部の水分が急激に蒸発し起こります。

数百℃前後の熱で毛髪タンパク質が変性し、水分保持力が低下してしまいます。

ドライヤーをする際は、二十センチ以上離して強風で素早く乾かし、仕上げに冷風を当てると熱変性を抑えられます。

シャンプーのしすぎによるダメージ

短い切れ毛は、一日に何度もシャンプーしていると発生します。

シャンプーのしすぎによって皮脂が不足すると、キューティクル同士の摩擦が増え、髪がもろくなるためです。

汗をかいた日はアミノ酸系シャンプーを選び、一日一回の洗髪を目安にすることが大切です。

短い毛がいっぱい生えてきた時の対処法

短い毛がいっぱい生えてきた時の対処法は、以下の通りです。

短い毛がいっぱい生えてきた時の対処法
女性薄毛治療クリニックを受診する生活習慣を整える頭皮ケアを行うヘアダメージを抑える低刺激性シャンプーを選ぶスタイリング剤で抑える

それぞれ解説します。

女性薄毛治療クリニックを受診する

短い切れ毛が増え続ける場合は、女性薄毛治療クリニックで専門診断を受けることが確実です。

血液検査やマイクロスコープでホルモンや炎症を確認し、原因に合わせた外用薬や内服を処方してもらえます。

まずは、無料カウンセリングを活用し、早期に治療計画を立てると進行を抑えやすくなります。

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生活習慣を整える

短い切れ毛の対策には、十分な睡眠、栄養バランスを意識した食事、ストレス管理が欠かせません。

深い睡眠で分泌される成長ホルモンや、たんぱく質・亜鉛・ビタミンＢ群の摂取が毛母細胞を支えてくれます。

もし、六時間未満の睡眠が続くと毛周期の成長期が短縮してしまうため、就寝前のスマホ使用を控え、睡眠時間を確保しましょう。

頭皮ケアを行う

短い切れ毛を減らすには、頭皮マッサージや炭酸クレンジングで、血行と毛穴詰まりを改善するケアが有効です。

頭皮の血流が上がると毛乳頭へ酸素と栄養が届き、発毛サイクルが安定しやすくなります。

マッサージをする際は、指の腹で円を描くように一日三分行ってみましょう。

また、シリコンフリーの洗浄剤を選ぶと、頭皮への刺激を抑えられます。

ヘアダメージを抑える

短い切れ毛が気になるときは、ヘアアイロンの温度とブラッシング方法を見直しダメージを抑えることが重要です。

200°Cを超える熱や乱暴なブラッシングは、キューティクルを剥がし、さらに細い切れ毛を生む悪循環を真似してしまいます。

アイロンはできるだけ200°C以下で行うようにし、ブラシは目の粗いタイプを使い毛先から順にとかしましょう。

低刺激性シャンプーを選ぶ

短い切れ毛を防ぐには、アミノ酸系など低刺激性シャンプーへ切り替えることが効果的です。

強い界面活性剤はキューティクルの脂質を過度に除去し、髪の潤いを失わせる恐れがあります。

アミノ酸系洗浄成分のシャンプーであれば、洗髪後の水分保持率が高く、髪への刺激を抑えることができます。

成分表示で「ココイル〜」や「ラウロイル〜」と記載された製品を基準に選びましょう。

スタイリング剤で抑える

短い切れ毛が立ちやすいときは、スタイリング剤を使用しましょう。

スタイリング剤を使用することで、切れ毛や浮き気を抑えることができます。

朝のスタイリング後にオイルを手になじませ、表面を軽く撫でる程度で塗布するとベタつきません。

短い毛がいっぱい生えてきた女性が悪化を防ぐためには

短い毛がいっぱい生えてきた女性の予防法は、以下の通りです。

短い毛がいっぱい生えてきた女性の予防法
栄養バランスの良い食事を取る頭皮マッサージを続ける熱機器を適切に使う紫外線対策を徹底する分け目を定期的に変える保湿ケアを行う

それぞれ解説します。

紫外線対策を徹底する

短い毛がいっぱい生えてきた女性は、外出前に髪用UVスプレーを散布して紫外線から毛幹を守ることが重要です。

紫外線は毛母細胞やキューティクルを劣化させ、乾燥や褪色を引き起こし切れ毛を増やしてしまいます。

ヘア用のUVスプレーをつむじや分け目にも均一に塗布し、帽子や日傘と併用すると短い毛の劣化リスクをさらに下げられます。

分け目を定期的に変える

短い毛がいっぱい生えてきた女性は、分け目を1〜2週間おきに変えましょう。

分け目が同じだと地肌が晒され毛母細胞が損傷しやすく、薄毛が進行してしまいます。

中央分けからジグザグ分け、サイド分けへ交互に変えると紫外線によるダメージや、刺激が散りやすく新しい毛が伸びる余裕が生まれます。

また、就寝前にスタイリングをほぐし圧迫を減らすと、短い毛が切れずに成長しやすい環境が整います。

保湿ケアを行う

短い毛がいっぱい生えてきた女性は、洗髪後に保湿トリートメントを使用しましょう。

保湿ケアを徹底することでキューティクルが整い、短い毛が途中で折れず滑らかに伸びやすくなります。

38℃のぬるま湯で洗い、タオルドライ後に洗い流さないオイルを使う二段階で水分蒸散を抑えると髪内部の水分量が高まりやすくなります。

短い毛がいっぱい生えてきた女性についてよくある質問

短い毛がいっぱい生えてきた女性について、よくある質問を紹介します。

短い毛がいっぱい生えてきたのは治る？

短い毛がいっぱい生えてきた場合は、ヘアサイクルが整えば自然に治ります。

髪は成長期・退行期・休止期を巡るため、抜けた後に伸び始めた再生毛が分け目などで目立つことがあります。

平均的な伸びは１日約0.4ミリで、生活習慣を整えると数か月で目立たなくなります。

栄養バランスの良い食事や十分な睡眠、優しいヘアケアを続け、成長期を妨げない環境づくりを心掛けましょう。

短い毛がいっぱい生えてきたときに抜いてもいい？

短い毛がいっぱい生えてきたときは、無理に抜かずに育てることをおすすめします。

毛を引き抜く行為は毛包に強い刺激を与えてしまい、炎症や抜毛癖につながり広範囲の脱毛を招く恐れがあります。

整髪料やヘアアイロンで抑える、短い毛だけをカットするなど頭皮に負担をかけないようにしましょう。

短い毛がいっぱい生えてきた期間はどれくらい？

短い毛がいっぱい生えてきた期間は、目安として約３か月から１年で落ち着くケースが多数です。

ヘアサイクルが整うまでの間は、1か月におよそ1センチ伸びる速度で再生毛が成長するため、長さが揃うまで数か月かかります。

1年以上続く場合や抜け毛が増え続ける場合は、脱毛症の可能性も考えられるため、クリニックを受診しましょう。

短い毛がいっぱい生えてきたときのシャンプー選びは？

短い毛がいっぱい生えてきたときのシャンプーは、低刺激で保湿力のあるアミノ酸系を選ぶと安心です。

穏やかな洗浄成分なら皮脂を取り過ぎず乾燥や静電気による切れ毛を防げるため、再生毛が育ちやすい環境を保てます。

逆に高級アルコール系界面活性剤主体のシャンプーは洗浄力が強過ぎて、頭皮の皮脂膜を失いやすいので避けましょう。

シャンプー選びのポイントは以下の通りです。

シャンプー選びのポイント
低刺激なアミノ酸系洗浄成分保湿成分を配合して頭皮の乾燥を防ぐシリコンや硫酸系界面活性剤を含まない処方

シャンプー後は十分にすすぎ、コンディショナーで毛先を保護するとまとまりやすくなります。